Формула эмоционального контакта с другим взрослым
Заполните ситуацию по шагам.
Шаг 1 из 8
Опишите событие с другим человеком
Что конкретно произошло между вами? Что другой человек сделал или сказал? Опишите его поведение
Шаг 2 из 8
Что вы чувствуете к этому человеку?
Выберите одну или несколько эмоций.
Шаг 3 из 8
О чем каждая эмоция
Теперь попробуйте немного раскрыть каждую выбранную эмоцию. Например, я злюсь на него(нее) потому что...
Шаг 4 из 8
Как вам кажется, человек к вам относится?
Как вы сейчас понимаете его отношение к вам?
Шаг 5 из 8
Чего вы хотите?
Когда вы замечаете эти чувства, чего вам хочется от другого человека или от ситуации?
Шаг 6 из 8
Главный вывод
Что вы теперь понимаете о себе, своих чувствах или этой ситуации?
Шаг 7 из 8
Что бы вы спросили у другого?
Если бы этот человек сейчас был рядом, что бы вы хотели у него спросить?
Шаг 8 из 8
Что можно сделать?
Какое действие может помочь вам учесть свою потребность в реальной жизни?
Формула собрана
Посмотрите на ситуацию целиком в правой части экрана.
